Top 5 thực phẩm trị chảy máu chân răng

Bạn hay bị chảy máu chân răng mặc dù đôi khi bạn chẳng làm gì tác động đến răng lợi. Thậm chí, chân răng bị chảy máu nhưng bạn không hề đau đớn, bạn chỉ có thể nhận biết được khi nhìn thấy máu chảy ra hoặc cảm nhận được mùi tanh khó chịu trong miệng.

Để cải thiện tình trạng này, có rất nhiều biện pháp hữu hiệu. Một trong những cách mà bạn có thể tự áp dụng tại nhà đó là “ăn các loại thực phẩm lành mạnh có lợi cho việc ngăn chặn hiện tượng chảy máu chân răng”. Vậy cụ thể đó là những thực phẩm nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Chảy máu chân răng và nguyên nhân hình thành

Chảy máu chân răng là tình trạng tổn thương các mô mềm quanh răng, chẳng hạn như lợi, dây chằng nha chu, khiến cho các mạch máu vỡ ra gây xuất huyết.
Chảy máu răng có thể xảy ra do rất nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

nguyen-nhan-chay-mau-chan-rang

1/ Do các nguyên nhân tại chỗ

Chảy máu nướu do các nguyên nhân tại chỗ là phổ biến nhất, nhưng nó cũng là triệu chứng của các bệnh khác xuất hiện trên mô nướu. Thông thường, nguyên nhân tại chỗ gây chảy máu chân răng là vì viêm nướu và viêm nha chu, chủ yếu do vệ sinh răng miệng kém, đánh răng thô bạo, nhai cắn vật cứng, lấy cao răng, dùng chỉ nha khoa không đúng cách, xỉa tăm, vôi răng, lắp răng giả, mắc cài răng không vừa vặn, vật liệu trám răng, thức ăn bám vào và các yếu tố kích ứng tại chỗ khác gây xung huyết, sưng nướu và chảy máu.

2/ Do nguyên nhân tự phát

Chảy máu nướu đôi khi xảy ra một cách tự phát. Sau khi loại bỏ chất kích ứng, máu sẽ thuyên giảm.

3/ Do nội tiết tố thay đổi

Rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân phổ biến gây ra các bệnh về nướu răng, gây chảy máu chân răng, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai và các bé trong độ tuổi dậy thì.

4/ Do yếu tố toàn thân

Yếu tố toàn thân bao gồm các bệnh về máu như máu khó đông, bệnh bạch cầu, bệnh thiếu máu bất sản,…Đôi khi, sử dụng thuốc làm loãng máu cũng có thể gây ra tác dụng phụ là chảy máu lợi. Cho nên, các bạn cần chú ý tới sức khỏe răng miệng, đặc biệt khi có dấu hiệu chảy máu chân răng thường xuyên.

5/ Do bệnh mãn tính khác

Một số bệnh mãn tính có thể dẫn đến chảy máu chân răng như tiểu đường, HIV/AIDS. Bệnh gan cũng có thể ảnh hưởng đến sự tổng hợp các yếu tố đông máu, và cũng có thể khiến chân răng chảy máu.

6/ Do cơ thể thiếu hụt một số loại vitamin

Vitamin C và K là hai loại vitamin quan trọng trong cơ thể. Khi thiếu vitamin C, quá trình tổng hợp collagen gặp trở ngại, khiến các vết thương lâu lành dẫn đến xuất huyết ở nhiều mức độ khác nhau (vỡ mao mạch, chảy máu dưới da, chảy máu chân răng), thành mạch yếu…Vitamin K là một chất dinh dưỡng quan trọng vì nó giúp đông máu. Sự thiếu hụt vitamin K có thể gây chảy máu dễ dàng và dẫn đến chảy máu nướu.

7/ Do các nguyên nhân ít gặp khác: Do căng thẳng stress quá độ hay hút nhiều thuốc lá

Bạn bị chảy máu chân răng, hãy ăn những thực phẩm sau để ngăn ngừa

Ăn nhiều thực phẩm có vitamin C

Ăn thực phẩm giàu vitamin C có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp chống lại nhiễm trùng nướu răng và chảy máu nướu răng.
Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, nó có một số chức năng quan trọng như sau:
● Bảo vệ tế bào và giữ cho chúng khỏe mạnh
● Duy trì làn da khỏe mạnh, mạch máu, xương và sụn
● Chữa lành vết thương
Bạn biết đấy, vitamin C rất quan trọng với cơ thể, nó là một chất hữu cơ có tính axit có tác dụng nuôi dưỡng lợi, chống chảy máu. Thiếu nó bạn có thể bị chảy máu chân răng thường xuyên, vết thương trên da lâu lành. . Mặc dù không phải tất cả tình trạng chảy máu nướu đều liên quan đến nguyên nhân thiếu vitamin C. Nhưng bạn vẫn cần bổ sung đầy đủ để phòng ngừa và có một sức khỏe tốt. Trên thực tế, sự thiếu hụt vitamin C cũng có thể dẫn đến chảy máu nướu răng ngay cả khi bạn thực hành thói quen răng miệng tốt.
Lượng vitamin C được khuyến nghị cho người lớn là từ 65 đến 90 miligam mỗi ngày .
Không giống như các loại vitamin khác, vitamin C không tự tổng hợp được trong cơ thể, nên nó được bổ sung chủ yếu qua con đường ăn uống. Vitamin C rất dồi dào trong các loại hoa quả, trái cây. Sau đây là một số gợi ý dành cho bạn:

Ổi

Ổi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C top đầu.
Trong 100g ổi có tới 228mg vitamin C. Loại quả này còn có hàm lượng vitamin C cao hơn nhiều so với các loại trái cây có múi khác. Ngoài ra, trong trái ổi còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi khác cho cơ thể như:
● Vitamin A: 624 IU
● Vitamin B6: 0.1mg
● Canxi: 18mg
● Magie: 22mg
● Kali: 417mg
● Chất xơ: 5g
● …

Ớt chuông

Ớt chuông là loại rau quả rất bổ dưỡng. Hàm lượng vitamin C trong 100g ớt chuông là 143,7mg. Không chỉ vậy, loại quả này còn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa như là vitamin A, vitamin B6, Kali, lycopene. Ớt chuông cũng được nghiên cứu và chứng minh đem lại một số lợi ích sức khỏe đáng nói như:
● Giảm nguy cơ ung thư
● Tăng cường thị lực
● Cải thiện sức khỏe tim mạch
● Giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, mất xương

Hãy chế biến ớt chuông thành món ăn yêu thích để cùng gia đình thưởng thức bạn nhé. Ớt chuông sẽ giúp bạn cải thiện chứng chảy máu chân răng, nuôi dưỡng lợi, để tổn thương nhanh lành.

Bưởi, cam, quýt

Bưởi, cam, quýt là những loại trái cây giúp cải thiện triệu chứng chảy máu chân răng hữu hiệu. Nên bổ sung nhiều trái cây họ cam quýt như cam và chanh trong chế độ ăn uống của bạn để duy trì các mô khỏe mạnh ở nướu và khuyến khích quá trình lành thương vì thiếu Vitamin C.

Trung bình trong 100g bưởi chứa 61 mg C, trong 100g cam chứa 53,2 mg, trong 100g quýt chứa 55 mg. Vì vậy, hay thay những món ăn vặt kém lành mạnh như snack bằng những loại hoa quả có lợi cho sức khỏe như bưởi, cam quýt.

Xoài

Trong 100g xoài có 36,4 mg vitamin C. Ngoài ra, loại quả này cũng có hàm lượng vitamin A vào khoảng 1.082 mg và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác có lợi cho sức khỏe.

Bạn có thể tận dụng những trái xoài để làm các thức uống bổ dưỡng cho sức khỏe như sinh tố, nước ép…giúp cải thiện tình trạng chảy máu chân răng. Lưu ý, xoài xanh chứa nhiều vitamin A hơn vitamin C vì thế hãy dùng xoài gần chín sẽ có nhiều chất dinh dưỡng nhất.

Gợi ý thêm cho bạn những thực phẩm giàu vitamin C khác:
● Kiwi (chứa 92,7mg vitamin C trong 100g kiwi)
● Đu đủ (62mg vitamin C trong 100g đu đủ)
● Dâu tây (58,8mg vitamin C trong 100g dâu tây)
● Chanh (53mg vitamin C trong 100g chanh)
● Bông cải xanh (46,4mg vitamin C trong 100g bông cải xanh)
● Mận bồ đào (chứa 37 mg vitamin C trong 100 gam mận)

Ăn những thực phẩm có vitamin K

Vitamin K là một nhóm vitamin mà cơ thể cần để đông máu, giúp vết thương mau lành. Ngoài ra, còn có một số bằng chứng cho thấy vitamin K có thể giúp cho xương khỏe mạnh.

Thiếu hụt K có thể ảnh hưởng đến lượng thời gian cần thiết để máu đông lại. Vì vậy, nếu bạn bị chảy máu chân răng, máu sẽ chảy lâu và nhiều hơn bình thường.

Bạn có thể nhận được tất cả lượng vitamin K cần thiết bằng cách ăn uống đa dạng và cân bằng. Vitamin K được tìm thấy trong những dạng thực phẩm như sau:
● Các loại rau lá xanh đậm chẳng hạn như cải chíp, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn…
● Dầu thực vật
● Ngũ cốc
● Một lượng nhỏ vitamin K cũng được tìm thấy trong thịt, sữa và các chế phẩm tương tự từ sữa.

Hàm lượng vitamin K khuyến nghị cho 1 ngày:
Ở 1 người trưởng thành thì cần khoảng 1 microgram vitamin K mỗi ngày cho mỗi kg trọng lượng cơ thể của họ. Ví dụ, nếu trọng lượng của bạn là 50kg thì bạn cần 50 microgram vitamin K trong 1 ngày.
Một microgram bằng 1/1.000 mg.

Thực phẩm giàu Catechine

Trà xanh có công dụng rất tốt trong việc chống viêm, sát khuẩn, ngăn chặn được nhiều bệnh lý về răng miệng.

Catechin là một chất chống oxy hóa tự nhiên có thể làm giảm phản ứng viêm của cơ thể với vi khuẩn trong miệng. Thành phần này cũng được nghiên cứu và chứng minh có hiệu quả nhất định trong việc cải thiện sức khỏe nha chu, giúp giảm chảy máu chân răng.

Catechin được tìm thấy nhiều nhất trong trà xanh (ngoài ra, nó còn có mặt trong một số loại thực phẩm khác như chocolate, táo, rượu vang đỏ với lượng nhỏ). Bạn có thể uống 2 – 3 tách trà mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe răng miệng, ngăn chặn chảy máu lợi và tăng cường các lợi ích sức khỏe khác như là: ngừa ung thư, giảm cholesterol máu, chống béo phì….Tuy nhiên, đừng uống trà vào ban đêm để tránh bị mất ngủ bạn nhé.

Thực phẩm giàu vitamin A

Thiếu vitamin A cũng có thể góp phần gây đau và chảy máu nướu răng. Vitamin A cần thiết để bảo vệ cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng và bệnh tật, nó giữ cho thị lực và niêm mạc, da của bạn khỏe mạnh hơn. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, gan động vật, khoai lang, rau bina, ớt chuông…

Thực phẩm giàu vitamin B

Vitamin B là loại vitamin quan trọng hàng đầu với sự trao đổi chất của cơ thể. Vitamin B cũng cần thiết cho quá trình phục hồi các mô bị tổn thương trong cơ thể bao gồm niêm mạc, da, mô liên kết, hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh.

Nếu bạn thiếu vitamin B, màng nhầy trên nướu răng sẽ không được khỏe mạnh và có thể bị chảy máu nướu răng.

Sau đây là danh sách những thực phẩm giàu vitamin nhóm B mà bạn nên tham khảo để thêm vào thực đơn ăn uống hằng ngày:
● Thực phẩm giàu vitamin B2: cá hồi, cá thu, cá mòi, thịt bò, sữa và chế phẩm từ sữa, trứng, đậu phụ, nấm…
● Thực phẩm giàu vitamin B3: gan, thịt gà, cá cơm, thịt heo, đậu phộng, bơ, nấm, gạo lứt, đậu Hà Lan, khoai tây, ngũ cốc…
● Thực phẩm giàu vitamin B7: đậu xanh, nấm, măng tây, súp lơ xanh, các loại thịt đỏ, khoai lang, hạt óc chó…
● Thực phẩm giàu vitamin B12: gan, cá mòi, cá hồi, ngao, thịt đỏ, sữa, trứng,…

Các thực phẩm khác

Uống sữa: Hãy chăm chỉ thực hiện thói quen uống 1 – 2 ly sữa mỗi ngày để ngăn ngừa chảy máu nướu răng vì bạn cần canxi trong cơ thể để tăng cường sức khỏe nướu răng.

Rau xanh: Bổ sung rau trong chế độ ăn uống hằng ngày giúp cải thiện lưu thông máu ở nướu răng, do đó làm giảm chảy máu nướu răng. Không những vậy, nguồn dưỡng chất trong các loại rau xanh còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc.

Một số lời khuyên giúp bạn cải thiện tình trạng chảy máu chân răng tốt hơn

Cầm máu

Khi bị chảy máu chân răng, bạn cần nhanh chóng cầm máu để ngăn không cho máu chảy nhiều hơn. Bạn có thể súc miệng với nước muối hoặc dùng một miếng bông gạc sạch, ngâm qua nước ấm và thấm lên vùng chảy máu. Lưu ý không ấn vào lợi quá mạnh để tránh làm chảy máu nhiều hơn.

Lấy cao răng

Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm lành mạnh để cải thiện tình trạng chảy máu chân răng. Bạn cũng nên đi lấy cao răng và khám nha khoa định kỳ 3 – 6 tháng/ lần để loại bỏ các mảng bám chân răng, giảm nguy cơ viêm nướu răng. Bác sĩ sẽ cho bạn những lời khuyên thiết thực để chăm sóc răng miệng tốt hơn và xử lý các vấn đề xảy ra nếu bạn có bệnh lí răng lợi.

Bỏ thuốc lá

Thuốc lá làm thay đổi cách cơ thể chuyển hóa vitamin C hoặc người hút thường có chế độ dinh dưỡng kém lành mạnh, do đó họ dễ bị viêm lợi, nhiệt miệng và chảy máu chân răng hơn. Vì thế, hãy từ bỏ thói quen hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Lựa chọn bàn chải đánh răng phù hợp

Để giảm tránh tối đa tổn thương cho nướu,bạn nên đánh răng thật nhẹ nhàng và sử dụng loại bàn chải đánh răng có lông mềm, thay bàn chải 3 tháng /1 lần.

Nếu trước đây bạn không dùng chỉ nha khoa thường xuyên, nướu của bạn có thể bắt đầu chảy máu giữa các kẽ răng khi bạn mới bắt đầu sử dụng nó. Ngoài ra, nướu của bạn có thể bị chảy máu nếu bạn dùng chỉ nha khoa quá mạnh. Do đó hãy thật nhẹ nhàng khi thực hiện các thao tác làm sạch răng miệng bằng chỉ nha khoa.

Sử dụng kem đánh răng dược liệu

Sử dụng kem đánh răng từ dược liệu sẽ giúp bạn bảo vệ răng chắc khỏe hơn. Bạn có thể tham khảo về kem đánh răng dược liệu Ngọc Châu, được sản xuất từ các thành phần tự nhiên, bảo vệ răng và nướu, phòng tránh các bệnh về răng miệng.

Trong đó:
● Dịch chiết Cam thảo, Một dược có tác dụng ngừa viêm, giảm sưng tấy đỏ ở lợi;
● Tinh chất Hoa hoè có tác dụng cải thiện tuần hoàn mao mạch, giảm chảy máu chân răng.
● Tinh dầu Đinh hương, Keo ong tinh chế, Dịch chiết Rhatany, Muối có tác dụng kháng khuẩn, Vitamin E giúp dưỡng lợi…

Các thành phần được phối hợp một cách khoa học, giúp phát huy tác dụng hiệp đồng lên cả răng và lợi, không chỉ làm sạch, ngừa sâu răng như kem đánh răng thông thường mà còn giúp bảo vệ lợi, góp phần giữ chắc chân răng, ngăn ngừa chảy máu chân răng, viêm lợi, nhiệt miệng.

Từ năm 2016 đến năm 2019, Sản phẩm kem đánh răng dược liệu Ngọc Châu được người tiêu dùng bình chọn là sản phẩm được tin dùng số 1 trong dòng sản phẩm kem đánh răng dược liệu, thảo dược và góp phần cải thiện tình trạng viêm lợi, nhiệt miệng, chảy máu chân răng. Đây là giải thưởng rất uy tín, được đánh giá dựa trên ý kiến của người tiêu dùng do Tạp chí Tư vấn tiêu dùng, thời báo kinh tế Việt Nam trao tặng.

Lời khuyên:

Nếu thấy chảy máu nướu răng, bạn không nên quá lo lắng. Hãy tự khắc phục bằng các biện pháp tại nhà để loại bỏ tình trạng này. Nhưng nếu như tình trạng chảy máu chân răng không cải thiện sau 7 – 10 ngày, dù bạn có áp dụng nhiều biện pháp khác nhau, bạn nên nhanh chóng tìm gặp bác sĩ nha khoa để được kiểm tra và tư vấn điều trị phù hợp, nhằm ngăn chặn sớm các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Website: https://duoclieungocchau.vn
Fanpage: https://www.facebook.com/KemdanhrangDuoclieuNgocChau